Tai Chi Lernen kostenlos Teil 1: Aussschnitte aus den DVDs 1-3

Die neun Tai-Chi-DVDs behandeln ausführlich, gut strukturiert und Schritt für Schritt die gesamte Langform des Yang-Stils. Die Langform besteht aus drei Teilen, wobei der erste Teil 4 Minuten dauert, der zweite Teil 11 Minuten und der dritte Teil aufgrund vieler Wiederholungen 15 Minuten. Für jede der 37 Figuren gibt es eine einzelne Lektion. Alles zur Ausbildung finden Sie hier Tai Chi Qigong Ausbildung

Tai-Chi -DVDs 1-3 (Teil 1 der  Form)
Aufbau jeder Lektion	Anleitung für die DVDs
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 1        Eröffnung
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 2        Schützen nach links
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 3        Schützen nach rechts
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 4        Ziehen
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 5        Drücken
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 6        Stoßen
Ablauf	Ablauf Lektion 1-6
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 7        Die Peitsche
Tai Chi Ausbildung DVDände	Lektion 8        Die Hände heben
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 9        Der Kranich
Ablauf	Ablauf Lektion 7-9
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 10      Übers Knie streifen links
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 11      Spiele die Laute
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 12      Übers Knie streifen rechts
Ablauf	Ablauf Lektion 10-12
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 13      Ablenken, Parieren, Fauststoß
	Lektion 14      Versiegeln u. Verschließen
Tai Chi Ausbildung DVD	Lektion 15      Kreuz
Ablauf	Ablauf Lektion 13-15
Ablauf	Ablauf Teil 1 gesamt
	Anatomie 1
	Präsenz-Seminare 1
	Senioren 1
	Qigong: Hinweise auf Ausbildungen

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Die Tai Chi Ausbildung des Dachverbandes hat viele Besonderheiten, die entwickelt wurden, um praktisch jedem Interessierten die Teilnahme zu ermöglichen:

Beginn jederzeit an jedem Ort - Vorkenntnisse nicht erforderlich - Keine Mindestdauer, viele kostenlose Lektionen aus den DVDs auf Youtube.

Hier werden demnächst mehr Formulierungen von Yang Zhenduo eingestellt, die in den Lektionen benutzt werden. Sie stammen aus den Aufzeichnungen von Dr. Langhoff  Sachinfo-Tipp DVDs: DVDs Yang Zhenduo

1. Beispiel der Ausbildung

20-Zeichen-Motto gemäß Yang Zhenduo

Ellbogen zieht Arm sozusagen aus der Schulter. Dadurch Brust und Rücken. Dann Hüfte entspannen, um Unterbauch entspannen.

Ellbogen auswärts strecken, Achselhöhlen gehöhlt. Ellbogen ziehen die Schultern nach unten und verbinden Handgelenke und anschließend die Finger zu einer Einheit. Viele Schüler sind zu steif und rigide. Zieht man jedoch die Ellbögen, so entsteht buchstäblich "Platz für Wandel"! Dies erklärt Yang Zhenduo auf seinen Seminaren häufig an der Figur "Schützen nach rechts". Mit dem linken Zeigefinger von innen auf die Innenseite des rechten Ellbogen drücken, als wolle man den Oberarm etwas aus der Schulter ziehen. Man kann dann praktisch sehen, wie sich der Ellbogen daraufhin etwas nach außen und nach unten bewegt. Dabei soll sich auch die rechte Schulter noch zusätzlich entspannen und mitsinken. Dabei bildet sich dann zusätzlich ein freier Platz in der  rechten Achselhöhle. Bei dieser Öffnung der Schulter und des Ellbogens scheint sich der Oberarm zu längen. Dies ermöglicht wiederum ein "Einbehalten" des Brustbeins, das seinerseits zu einem Aufrichten der Wirbelsäule und des gesamten Rückens führt. Lockert man nun noch die Taillenbereich und die Hüftregion, können sich alle Gelenke gegenseitig unterstützen und zu einem ganzheitlichen Bewegungsablauf verbinden.

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2. Beispiel der Ausbildung

Ganzheitliche Bewegung

Taille und Hüften immer gelockert, Schultern und Ellbogen auch. Sonst kann es dazu kommen, dass man die Hüften hervorstehen läßt, die Taille biegt oder anderes

Kopf dreht nicht isoliert, sondern zusammen mit Körper, Augen folgen der Drehung der Haupthand

Man muss die richtige Balance halten. Oben und unten werden mit der Taille koordiniert, damit wir stabil sind und den Oberkörper nicht verbiegen Drehung vor über den Lotus streifen

Die Ziehbewegung besonders der Arme folgt der Taille. Rücken folgt auch der Taille und die Arme folgen dem Rücken. Dem folgen die Handgelenke und Hände. Man sollte die Hände nicht so drehen, als hätten sie keinen Bezug zu den Armen, denn dann werden sie nicht von der Taille geführt

Die Bewegungen müssen mit Taillen-Drehung und Gewichtung koordiniert werden, um eine Bewegungseinheit zu bilden. Der Körper muss entspannt sein und die wichtigen Prinzipien müssen in die Gelenke inkorporiert werden. Quelle: www.yang-chengfu.de

Man sollte die Bewegung des Rückens (u. Taille) zur Steuerung der Arme benutzen...  Man benutzt die Taille, um die Arme zu kreisen. So kann die Energie nach außen zum Ausdruck kommen .... Die Kraft der Hand wird unterstützt durch den hinteren Fuß, so kann man sehr stark stoßen.

Die Ziehbewegung besonders der Arme folgt der Taille. Rücken folgt auch der Taille und die Arme folgen dem Rücken. Dem folgen die Handgelenke und Hände. Man sollte die Hände nicht so drehen, als hätten sie keinen Bezug zu den Armen, denn dann werden sie nicht von der Taille geführt.

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